Видео с ютуба آموزش حرکات صحیح بدنسازی
رقص ایرانی | ۱۵ دقیقه تمرین ناناستاپ با موزیک شاد | Persian Dance 15Min Nonstop
اموزش نحوه صحیح اجرا حرکت جلوبازو دمبل چکشی
تمرین در خانه، نتیجه در کمترین زمان!🔥#تناسب_اندام #ورزش_در_خانه #چالش_لاغری#sports
با این دوتا حرکت، عضله ۴ سرتو تیکه پاره کن،همراه آموزش کامل. #بدنسازی #باشگاه #بدنسازی_نچرال
شکم تخت و لاغری فوری با تمرین نشسته ۲۰ دقیقهای! چالش یلدا( جلسه۷)
آموزش اجرای حرکت جلوبازو دمبل رو به داخل سیستم تمرینی 236 کلاسیک
اموزش نحوه صحیح اجرا حرکت جلو بازو سیمکش میله
آموزش فرم صحیح حرکت پلانک
تمرین متفاوت با فنر مچ یا HANDGRIP در مچ اندازی
آموزش حرکت شنای سوئدی در حالت پلانک با بندهای معلق(Suspended TRX Push‑Up Technique Guide)
تمرین ۱ – فراکتال و ساختار
آموزش حرکت صحیح کول با هالتر(Proper Barbell Upright Row Technique)
تنها راهحل برای چربیهای سمج رانها: تمرین اکسنتریک (برونگرا)
آموزش حرکت صحیح پرس زیر سینه با دستگاه(Proper Decline Chest Press Machine Technique)
چالش شکم تخت با وسیله خونگی| ۳۰ دقیقه تمرین پیلاتس ایستاده(جلسه ۵)
آموزش حرکت صحیح پشت بازو سیم کش(Proper Triceps Pushdown Technique)
آموزش حرکت صحیح کرانچ با جیم بال(Proper Crunch Technique with Gym Ball)
ساخت پشت عضلانی با این 4 تمرین| تمرینات اصلی پشت بانوان بدنساز معروف
آموزش فرم صحیح حرکت کول دمبل
آموزش فرم صحیح حرکت پشت بازو دیپ نیمکتی